ダイエットの不思議：ヘンテコ社会ニュース

自然食レストランが増えていますね

自然食ブームのようですね。健康志向でいろいろな商品が発売されています。これを食べれば、健康になれますよ。こっちを飲めば、ダイエット効果があります。この食品は、ガンになりにくい体になります。ほかにも、頭がよくなる・胃腸の調子がよくなる・・・etc。うたい文句に共通する点は、無農薬で作られた...

ダイエットという言葉で連想することは、カロリー計算をしたレシピで食事をすることや、ケーキやおやつをやめて、健康食品やサプリメントを取って運動している姿ではないでしょうか？でも、目的は体重を減らすことではなく、体脂肪を消費することなんですよ。特に女性は、見かけはそんなに重くないのに医学的に隠れ...

あなたは知ってますか？健康にいいといわれている、マクロビオティックという言葉を・・・。おもに、穀物菜食を中心とした食生活によって、健康で長生きを実践しようとするものです。その中で、注目されているのが玄米です。日ごろ食べているごはんは、白いですよね。昔は、お米だけを食べていたのではなく、麦や...

肥満度とは？最近肥満が問題とされていますね。でも、果たしてあなたは肥満なのでしょうか？　それを知っておく必要があります。日本肥満学会の考える肥満状態とは、肥満度で２０％を超えると肥満状態としています。日本肥満学会の算出する肥満度とは、肥満度＝（現在の体重－標準体重）÷　標準体重　×　１００...

標準体重まずは、日本人の標準的な体重を知っておきましょう。標準に対して、何キロ多いかを知ることで多い分を減らすことを目標にします。それでは、標準体重を知るために世界的な基準とされる体格指数ＢＭＩ（ボディー・マス・インデックス）を使ってみます。体格指数ＢＭＩ（ボディー・マス・インデックス）とは...

脂肪で１ｋｇ減量するための運動１ｋｇの体脂肪を消費して減らすには、９０００キロカロリーを使う必要があります。そのうち、２０％が水分なので実際は、　　　　９０００×０.８＝約７０００キロカロリーを消費する必要があります。７０００キロカロリーを運動で消費するためには、　　　　　　　　１００キ...

１キロの脂肪を落とすために体重1kgをカロリーに換算すると７０００kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで７０００kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。日常生活では消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、１ヶ月に1kg減量しよう...

摂取カロリーと消費カロリーの関係摂取量が消費量を上回った分が体に体脂肪として蓄積されます消費カロリーとは、基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事です。消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％～70％、運動とその他：30％～40％と言われています。生きている限り、寝...

食べ物のカロリー摂取カロリーとは食べ物によって、体内に入ってくるエネルギーです。食べ物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂肪」の3つだけです。それぞれのカロリーは「炭水化物」のカロリー：　1グラムあたり4Kcal 「たんぱく質」のカロリー：1グラムあたり4Kcal 「...

1日の必要摂取カロリーを計算する方法標準体重から計算する方法日本では、ＢＭＩ２２を使っている。（ＢＭＩ２２は理想値です）標準体重の出し方は、　標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２　身長が１７０ｃｍの場合は、　　　　１.７０×１.７０×２２=６３.５８ｋｇ必要摂取カロリーを算出する...